第34部分

走捷径的话，他就不会得到真才实学，更不会赢得别人的尊敬。所以，为了解什么而思考的人，才是有人情味的人。因些，就应该放松一下自己紧张的心情，放下一切工作，去思索一些问题，譬如：自己为什么会来到这个世界？宇宙到底有多宽广？……

常思考一些不必要的问题，有助于释压力。

⒌全面加强体育锻炼

生命在于运动。“流水不腐，户枢不蠹”，运动是健康的基础。

许多人都存在着认识上的误区，认为只要自己每天有做体力劳动，就可以不必花时间做锻炼了。其实，这种想法是不对的。真正的锻炼就是专门安排时间，做专门的训练，这样才会有针对性的使身体机能得到应有的锻炼。一般的体力劳动，只是简单的机械运动，不但不会使身体得到锻炼，反而会有损身体健康。因为简单的机械性的动作，会使经常一小部分运动的身体组织劳损，从而致病。

运动也要适宜，不要猛烈运动，否则也会得不偿失，拉伤扭伤身体上的肌腱。想知道如何科学的做运动，应先了解一些人体相关的生理知识，才能做到有的放肆。

运动中是否出汗越多，运动后要感到腰酸腿疼就是效果越好呢？显然不是。科学研究证明，百米赛跑、举重等时间短、强度大，需要爆发力的竞争性运动为“无氧代谢运动”，在运动过程中人的心肺即便是竭尽全力，有时也不能满足机体对氧需要量的急剧增加，因而主要以无氧运动方式给机体提供能量。并且在剧烈运动时，为了保证四肢肌肉的血氧供给，人体的许多重要脏器如脑、肝、肾等都把各自的血液挤出以供急需，使自身处于缺血缺氧状态，一旦运动突然停止，血液就会回灌这些重要脏器，导致“再灌注”而产生大量氧自由基，对健康有害无益。

那么，人们应该从事什么要运动才有益于身心健康呢？有氧代谢运动实为最佳方式。有氧代谢运动是一种在运动中保持人体氧供需平衡的运动方式，是训练耐力为主的持久运动。有氧代谢运动并不是说的那样神秘，其实，如慢跑、快步行走、游泳、跳绳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、滑雪、做瑜珈操等大众喜爱的运动都属此范畴。

从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量，既有一定强度，又不显得剧烈。衡量运动量最简便的指标就是计数心率或脉率。可以像医生把脉一样，用一只手的食指、中指和无名指触摸另一只手靠拇指一侧上方桡动脉的跳动，称为脉搏，计数15秒钟内的脉搏次数，乘以4就得出每分钟的脉搏次数，即脉率。运动结束时马上计数出的脉

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