如何戒掉bd3

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许多BDSM兴趣与压力应对相关，可尝试：

－正念冥想

－体育锻炼

－创造性表达艺术、写作等

###3.增强情绪调节能力

－识别和命名情绪的技巧

－发展健康的应对策略

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－学习自我安抚方法

##四、专业帮助与资源

###1.何时寻求专业帮助

考虑咨询专业人士如果：

－感到无法控制相关行为

－行为导致痛苦或功能损害

－存在自我伤害或伤害他人的风险

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