如何戒掉bd3

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－寻找理解你的朋友或支持群体

－考虑加入专注于健康性行为的讨论组

－与伴侣开放沟通如果适用

###3.认知行为技巧

－＊＊识别触发因素＊＊：什么情境/情绪引发BDSM欲望？

－＊＊挑战自动思维＊＊：你对BDSM的信念是什么？它们合理吗？

－＊＊行为实验＊＊：尝试不同的应对方式，观察结果

##三、培养替代兴趣与技能

###1.探索其他性表达方式

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－尝试不同的亲密方式

－学习关于性健康的知识

－探索感官体验而非权力交换的活动

###2.发展非性方面的应对机制

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