第34部分

>　　有3样东西能够增加粪便，降低体能，并且能够夺走人们眼睛光泽的1/5000，即粗面包、新酿的酒，还有就是生的蔬菜。千万不要吃太多的生蔬菜，这样会使你肤色苍白。吃生蔬菜并不像有的人说的哪样，不使营养流失，这种吃法，对身体是有害无益的。

为了消除食用某些蔬菜后所带来的不良后果，介绍如下几种妙法：

要消除莴苣的危害就吃萝卜，要消除萝卜的危害就吃韭葱；要消除韭葱的危害就喝热水；要消除一切蔬菜的危害都应喝热水。

多吃蔬菜有益健康，这是符合现代饮食科学的。

☆平衡体内环境

一个人无论如何吃法，都一定要在注意营养均衡的同时，更加留意人体内部的酸碱度平衡。只有当人体内的酸碱度平衡，人才会感到舒适，身体才会真正的健康。根据科学研究证明，肉类和奶制品都属于酸性食品，如果没有碱性食品来中和的话，人体就会感到不适。茶水是含碱最多的饮料。肉、茶搭配的饮食结构，能够达到平衡体内环境，让人不致虚胖，或是产生疾病。

☆饮食要有节制

饮食文化在中国源远流长，传统的养生之道对饮食有许多精辟的论述。比如《内经》就主张“饮食有节”，“饮食自培，肠胃乃伤”。可见人们很早以前就发现节制饮食可以抗衰老，延寿命，经常过饱则将使人提早衰老。现代医学也对适当节制饮食与保持青春和健康的关系作了大量深入的研究。

在美国洛杉矶大学的雷•；沃尔福德教授首次从老鼠身上获得了“饥饿能使青春永驻”的有力证明。他发现喂食少的白鼠的寿命比起那些能吃多少就喂食多少的白鼠的寿命长一倍。而且他还自己身上做实验来证明。他在限制自己饮食的近四年中，体重减轻了15％，但精神却很好，显得轻松自如。他认为“适当节食可以减少对免疫系统的损害，提高人体抗病能力，从而延缓衰老。

因此要适当控制饮食，一般情况下饭菜饱八分，能满足生理的需要就可以了。

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有不良癖好者，要从此下决心改掉，多学习一些具有健康思想和意义的知识，让自己走出心底的阴影，尽力克制自己的不良想法，远离淫秽书刊，电影，网站等各种出版物，多接近大自然，让思想得到洗涤。克服懒惰，养成良好的卫生习惯，勤洗澡，洗衣，坚持每天都要洗脸、洗手、洗脚和刷牙等，经常打扫房屋，庭院，勤洗被褥，勤擦厨窗、茶几桌椅等。

把生活环境布置得轻松愉快，如果周围的气氛阴郁，就会导致

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