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一周三到四天的有氧运动、跑步跟游泳。

一周二到三天的重训，全身部位分日锻链。

每天早起二十分钟晨间拉伸，睡前深层伸展十分钟。

饮食就是低油低糖高蛋白，三餐定时定量，每周记录饮食日志，姑姑周末会检查。每周可有一餐“舒压日”但须运动消耗。

半年目标T脂下降10-15%，T重减少十五至二十公斤，腹肌要有影、手臂要有线条。

柴宸葳看着自己的手臂，其实现在也是有线条直线的啦。肚子有影子这件事，其实也是可以用画的，我漫画家馁。

固定早睡早起，晚上十一点就要睡觉，早上七点起床姑姑是五点就起床了。柴芮yAn说自己现在有资格不用这麽照表排定，可是她依旧遵守着早睡早起，也改为会晨跑。

「你一开始有赖床过吗？」柴宸葳看着姑姑问。

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「我是个下定决心要做什麽事，第一天就会开始做好的人，不然你就永远都不要做。」

g嘛要这麽极端啊??

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