如何戒掉bd

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－庆祝小进步

###2.建立健康的生活基础

－规律的睡眠和饮食

－有意义的社交联系

－工作和休闲的平衡

###3.持续自我反思

定期检查：

－你的需求是否得到满足？

－你的行为是否符合价值观？

－是否需要调整策略？

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##六、特殊考虑

###1.与伴侣的协调

如果有伴侣：

－坦诚沟通你的感受和决定

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