第12节

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这种耐力短跑当时觉得很累，但其实对身体的消耗是持续性的，很快就能缓过来，不像冲一次一百米，那就筋疲力尽了。

接下来，在田成斌的指导下，她练了四组加速跑。

也就是从起跑处，到三十米的前半程加速跑。

蓝珂的爆发力很强，但她的技术不够细腻，完全是凭借天赋冲，田成斌需要做的，就是让她的动作更加规范，能够建立更多的优势。

同时，还能稍微练一下让田文非常不满意的起跑反应。

不求0.12之内，蓝珂至少要把起跑反应练到0.135左右，才能达到运动员的平均水平。0.161，要是出现在赛场上，多半会得到一个反应迟钝的评价了。

接下来，进行杠铃练习。

蓝珂以前觉得，短跑运动员力量不重要，现在被田成斌教育了，才知道这其实也是非常重要的，全身上下每一块肌rou，都可以给冲刺的运动员提供支持。

腿已经够累了，就换成手。

一波接着一波的，足足练了四个小时，中途加起来只休息了不到半个小时，主要是补充一点消耗。蓝珂每次都觉得自己很累了，但硬生生熬下来，等到田成斌放了她自由的时候，竟然觉得自己还有余力。

果然人的潜力是需要压榨的。

蓝珂先去食堂打了饭，用保温盒装着放在宿舍里，念着她的双倍训练卡，没有开吃，而是跑到训练场上加练了。

这一幕，自然瞒不过市田径队的教练们。

田成斌本来想劝蓝珂不要这么拼，每天训练量已经足够了，但是被田文阻止了。这位主教练一脸严肃，说：“让她跑。”

蓝珂能在进市队之前，就有用这么好的基础，可见她对自己身体也是很了解的，这么一个聪明的孩子，会有分寸。

田文相信蓝珂不至于蠢到第一天进来，就把自己弄到医院里去。

还有余力，就让她练。

有这股勤奋劲儿，又有天赋，还怕不能出头吗？

蓝珂一一数着，每项都卡着百分之五十的线，一分不多。

这么着，又过了两个半小时，蓝珂听到了如同天籁一般的系统提示音。

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