（1951-1960）

学们可以从各类讲座中学习理论知识，在演讲比赛中展示自我，通过校长课堂对大学有一个更深刻的了解……总之，在军训训练之余，同学们的生活也同样丰富多彩。

一般情况下早操并非每天都会组织，晚上也没有军训项目，但可能会安排军训报告或晚会，由各团组织新生身着军训服参加，同学们军训期间要多关注教官和辅导员们的通知。

因为军训期间能量消耗大，同学们一定要按时吃三餐，而且要吃饱吃好，尤其是早餐，否则容易引发低血糖。当然，同学们按时吃饭的同时也要注意合理饮食，多吃肉类、蛋类以补充蛋白质；多吃蔬菜、水果以补充维生素；不吃生冷和不卫生的食品以防肠胃炎发生。一日三餐之余，同学们也可以在包中常备些零食、糖果，休息时可以补充体力。

在军训期间要避免熬夜，尽量早睡，提高睡眠质量，以保持体力。睡前还可以冲澡泡脚，或者喝杯热牛奶，以帮助快速入睡。

此外，同学们在军训结束后不要立刻冲澡，因为军训过后出汗较多，汗腺张开，抵抗力低下，此时洗澡容易感冒；尤其不要立刻冲冷水澡，因为出汗后毛孔扩大、血液循环加快，此时用冷水冲澡，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而使人头晕目眩，重则甚至引起休克。因此，军训结束后最好等汗干后再用温水洗澡。

先在就聊聊你们女生最关新的防嗮问题，由于军训大多数时间需要同学们穿着短袖衫训练，所以同学们的手臂、脸部、颈部会暴露在阳光下。为了防止晒伤，大家一定要做好防晒工作，要忘了带或者不够用，也可以互相借用一下，都是一个班的，大家就是一个整体，一定要相亲相爱互相帮助。

防晒分为软防晒和硬防晒。硬防晒是物理防晒，指用防晒帽、防晒袖套、防晒衣、防晒伞等直接遮挡紫外线，防晒效果好，同学们可以预先准备好防晒袖套和防晒面罩。但是为了统一着装，教官可能会禁止使用防晒袖套等物理防晒物品，所以软防晒也必不可少。

软防晒指使用防晒霜和防晒喷雾等，其中使用防晒喷雾时要注意不能直接喷脸，喷涂时要距离身体10cm左右。想要有效防晒，要涂抹适量、足够的防晒霜（脸部大概需要硬币大小的量），如果涂抹太少，防晒效果会大打折扣，如果涂抹太多，则容易使皮肤无法透气而导致中暑。

此外，防晒最好提前30分钟涂上，2-3小时补涂一次，一天的军训结束后需要用洗面奶等进行全面清洁。

如果大家不慎晒

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第6页 / 共20页