第25部分

脸微笑，脸健康漂亮。全身微笑，全身健康漂亮。小腿在微笑，微笑的时候小腿麻酥酥的，非常舒服。双脚微笑。两个脚掌微笑，脚心微笑。当你想象脚心微笑的时候，两个脚开始有麻、胀、酥的感觉。中国古代针炙讲气感，针炙一扎，麻、胀、酥。一想象两脚在微笑，两脚就有气感，两脚麻、胀、酥，身体忍不住有点微微晃动。

再想象两个手臂，从肩到手微笑，特别是两个手掌、手心微笑，那个微笑生动极了。

全身都微笑。微笑扩展到全身。像水波纹一样向外微笑。内心也在微笑，身心都在微笑。在微笑中全身得到最大的松弛，气血得到通畅。各种不良的生理现象得到调整。身体无论是外在的皮肤肌肉到内在的脏腹、骨骼、神经，方方面面的系统都得到自然的调整。

人生病了，为什么休息能够痊愈？人生病了，为什么疗养能够痊愈？休息、睡眠、疗养在一定程度上都能够使人放松。人身体不好，为什么遇到一个比较高兴的事情，人逢喜事精神爽，能够使身体向好的方向发展。因为良性的情绪就是微笑的情绪。

周身微笑，就能够使你比在睡眠和疗养中进入更好的松弛状态调整身心。这个方法家长用来健身，也教给孩子，用来开智健身。

当孩子某一个部位不舒服的时候，你这样指导孩子，脸部微笑，然后手微笑。双手揉一揉那个不舒服的部位，让那个部位微笑微笑，不舒服就会有所减轻，就会逐渐好转，有的时候不吃药就好了，有的时候微笑可以作为吃药治疗的辅助手段。特别是对于那些由于精神紧张、压力过大造成的疾病现象，微笑健身法是非常有效的。

烦恼洗涤法

身体健康是健康的一个方面，还有心理健康，情绪健康。有了烦恼时怎么办？下面介绍的第三个方法是“烦恼洗涤法”。

起立，两眼微闭。两手从身前捧起来，好像手里托着日月一样，左手托日，右手托月。两手相合，左手在上，右手在下，罩在头顶。想象天上有清凉的雨水淋下来，给你洗澡，这叫天雨沐浴。两手经额前、脸前、胸前自由下放，想象这股清泉从外到里洗涤你，洗透你。两手在身体两侧自然下垂。想象天雨继续在洗涤你。

想象天雨从头、胸、腹，一直往下洗。从皮肤到肌肉，到脏腑，到骨骼，从外往里洗，一直往下洗浴。把全身从外到里洗透、洗干净、洗透明、洗得发亮。做这种想象，做这种心理自我暗示。

同时想象将你心中的烦恼也都洗涤干净。无论是眼前的烦恼，还是以前的烦恼，或是潜在的烦恼，只要

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