第11节

赛前热身，他们按照陆听讼的嘱咐先花了20分钟进行拉伸，然后是20分钟的变速折返跑和跳跃，等活动得差不多了，两人才开始进行陆地技术动作的练习。

“hey，you，要不要一起交流一下跳跃的技巧？”卡维拉突然叫住陆酉和谢云君，拉着自己的男伴悄悄凑到他们身边，“听说你们最近在练习3loop对吗。”

第十七章 （含入v公告） 那样的光亮足……

陆酉和谢云君的训练进度一直是对外公开的，稍微关注他们的人都知道，两人最近在死磕3loop，难度储备也不是什么秘密，卡维拉既然问了，陆酉便点了点头。

“最近奥拉夫先生教了我和阿纳托利一些3loop的技巧，你们要不要听听看？”

说完，卡维拉就原地蹦了一个3loop，落地小跳了两下站稳身体后，她冲着陆酉眨眨眼睛。

陆酉和谢云君目前的单跳最高难度储备也是有3loop的，只不过冰上的成功率还不高，陆听讼和姜洋还不敢让他们放在大赛上来用。

选手能陆地干拔的跳跃，一旦放到冰面上很多选手不一定就能做得出来了，因为带刀刃有高度的冰鞋和平底鞋完全是两个概念，这也是为什么很多女选手在陆地训练时能够完成3a跳跃，真正上冰了往往却不能顺利落冰的原因。

但卡维拉这个陆地干拔的3loop的转速非常快，看起来游刃有余，她可以控制自己的身体在到达最高点时才开始旋转，并且等1080°转体结束时还有很充分的高度盈余留给她落冰。

明眼人都能看得出，这个3loop哪怕是放在冰面上，大概率也是会成功的。

“loop是一种刃跳，比起点冰跳更考验我们腰部的力量，值得注意的一点就是，我们需要正确使用右臂去摆臂，这样才能给出更大的惯力带动跳跃，你跳的时候记得把肩膀打开，就像这样——”

卡维拉说着又蹦了一个3loop。

这个俄罗斯姑娘倒是不吝啬于自己所知道的知识，热心地用英文跟陆酉和谢云君讲解提高3loop成功率的方法，还顺便教了陆酉一套陆地训练的方法。

陆酉顶着浓浓俄罗斯味儿的口音，半蒙半猜地听完了，虽然有很多没听懂的单词，但大家都是花滑选手，一点口音不妨碍陆酉理解卡维拉想要表达的意思。

“不过比赛前你们还是不要练习3loop了，没有教练在很可能会受伤的，等下还要比赛呢。”卡维拉好心地提醒。

陆酉顿时觉得卡维拉是什么人间天使，居然连这种能提

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