第8章 超量恢复

“超量恢复？”

扭胯进行热身的布朗流露出疑惑的表情。

很显然，他没有听说过这个概念。

倒是旁边的丹·摩尔插了一句，解释道：“简单来说，就是提高训练量，然后休息一段时间，让肌肉恢复，变得更强壮。”9

5天两天他作为高中教练，训练比赛一手抓，所以这些基础的概念肯定都知道。

他甚至于给布朗打了个准确的比方。

就是在学校里，今天给球员安排了下肢肌群的训练，上了负荷，把所有人练的死去活来。

然后第二天就减轻训练量，甚至于不练，等过个一两天，再去练。

他这么一解释，布朗立马就明白了。

“那我一直就是这么练的啊。”布朗恍然大悟道。

唐森点头，道：“你应该说，是任何一个人都是这么练的。”

除了那些业余爱好者。

比如练跑步，一上来就疯狂上强度，跑到腰酸腿疼，也不管，继续闷头跑。2

殊不知，这样不仅没有效果，反而会把身体练出问题。1

但凡专业的训练，一般都会遵从超量恢复的原理，慢慢的增加训练量，不断的让身体处于负荷，恢复，再超量恢复的周期过程。

所以布朗接触的就是这种训练，只是不知道具体的原理。

这说起训练理论了，多诺万这个专业人士都忍不住插话道：“这个原理很简单，所有人都知道，关键是其中的度如何掌握。”

肌肉增长，变得强壮的科学原理很简单。

就是负荷增加之后，肌肉纤维受损了。

受

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