依照15秒为一组的频率帮北部玄驹做着“蝴蝶式拉伸”,安井真解释道:
“以往的训练里,跑步也好,负重也好,你差不多都能用上全身的肌肉。
“但今天的训练里,尤其是刚才,你基本上都是若干组肌肉发力,或说承受所有训练量。
“重量集中的情况下,肌肉当然要更加疲劳。
“好了,起来吧,到墙边站着。”
下身的放松拉伸完毕后,安井真示意北部玄驹走到墙边,背朝自己,双手摁在墙上。
“对,就是这个距离。然后手肘抵在墙上,跟肩膀差不多高,双手抱在一起,身体前倾…
“我不是让你翘屁股,屁股不要那么撅。
“腰挎放松,抬头,手肘慢慢往上边滑,胸口慢慢贴到墙壁上…你能不能不要叫的这么奇怪…?”
遵照着安井真的指示,北部玄驹面对墙壁慢慢前倾昂头时,小脸上带着好像很痛苦、又好像很舒服的神情,嘴里还传出奇怪的“呃啊呃啊”声。
被安井真语气无奈的吐槽时,她忍不住辩解道:
“呃…啊…但、但是,确实感觉很奇怪嘛,训练员…”
“我知道,但是…算了,你随便好了。”
原本想要再提醒一句,想了想,安井真放弃了。
他也有过这种训练经历,知道强度合格、动作标准的训练之后,拉伸时会有着各种痛而爽快的感觉。
这其实说明训练有了效果,否则只会单纯的痛,或者没有任何感觉。
但这会儿听到北部玄驹发出这种声音,他还是觉得怪怪的。
带着奇怪的感觉,他忍不住四下张望片刻,希望没人注意到这里。
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