如何戒掉bd

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－＊＊行为实验＊＊：尝试不同的应对方式，观察结果

##三、培养替代兴趣与技能

###1.探索其他性表达方式

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－尝试不同的亲密方式

－学习关于性健康的知识

－探索感官体验而非权力交换的活动

###2.发展非性方面的应对机制

许多BDSM兴趣与压力应对相关，可尝试：

－正念冥想

－体育锻炼

－创造性表达艺术、写作等

###3.增强情绪调节能力

－识别和命名情绪的技巧

－发展健康的应对策略

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