武校之光11

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自那天聚会之后，白濯和祁信再次回归了忙碌的训练生活，每天严格按照日程表完成任务：

早上六点起床，进行热身和长跑体能训练；

七点吃早餐；

吃完饭八点集合训练到十一点半；

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从十一点半到下午一点半，这两个小时是午饭和休息时间；

休息完下午继续训练，直到晚上六点，训练结束，去吃晚饭。

而其中，上下午的训练内容也会稍有不同。

上午的训练包括基础训练，如摔跤、拳击、擒拿、散打、泰拳等所有MMA中允许使用的项目练习，也包括和两名外国友人的对练，目的是针对各自的短板进行提升；

下午则主要是在教练的针对性指导下进行个别项目的练习，与教练商量战术，对过往的比赛和对练中出现的问题进行复盘。

当然，晚上吃完晚饭也没有结束。虽然教练比较提倡张弛有度，不要求他们晚上也继

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