第十八章（3）

到南朵延传来的讯息以後，陈馥萱很有义气地接下了教练一职，当天下班後就匆匆赶来帮南朵延制定训练课表。

「跑十公里的话，通常应该要安排至少四周的训练，不过只求完赛的话，这点时间还是可以的。」不追求成绩，陈馥萱把训练速度的项目删除，以提升耐力为主，「b赛当天，我会陪着你跑。」

「你跑过很多次了？」南朵延看着陈馥萱手写的课表，有模有样的。

「十公里只跑过一次呢。」见南朵延瞪大了眼睛，陈馥萱满意地笑了笑，「之後都是跑半马或者全马了，不过很可惜，最多只跑到第四名，没有得奖。」

「好喔……」南朵延倒cH0U了口凉气，想过陈馥萱厉害，没想到都快赶上职业跑手的程度。

「爷爷也不能再跛脚走路了。」陈馥萱扭头看向任昭廷，「不管你用什麽方法，要替爷爷找回当年跑步的感觉，不然让他支配朵延的身T还是会出大事。」

不只替南朵延安排了训练，陈馥萱还点名要求任昭廷督促重新训练的程耀基，纠正他的跑姿与呼x1──虽然鬼魂并不需要呼x1。

第一个星期的训练集中在适应路跑环境的无压力跑步，隔日让南朵延围着公园跑半小时，不跑步的时候便监督南朵延做重量训练，稍微锻链一下她的T格。

第二个星期便要进行b赛，陈馥萱担当她的配速员，看着时间与速度引领着南朵延。她从只能跑完五公里，进步到赛前能完成八公里的配速跑，只是还差两公里，时间不够，只能在b赛场上试验

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